Cirkadiánny rytmus

Cirkadiánny rytmus je prirodzený biorytmus, ktorý v nás prebieha každý deň. Ide o akýsi biologický hodinový systém, ktorý si môžete predstaviť ako opakujúci sa 24-hodinový cyklus. Počas neho sa vplyvom vonkajších faktorov, predovšetkým striedania dňa a noci, mení stav bdenia a spánku.

Prebieha takpovediac „na pozadí“, pričom jeho úlohou je vykonávanie základných telesných funkcií a procesov. Jedným z najdôležitejších a najznámejších cirkadiánnych rytmov je cyklus spánku a bdenia.

Rôzne orgánové systémy sú riadené cirkadiánnymi rytmami, ktoré sú synchronizované s hlavnými vnútornými hodinami v mozgu. Na tieto hlavné hodiny priamo vyplývajú environmentálne podnety (najmä svetlo), a preto sú cirkadiánne rytmy viazané na cyklus dňa a noci.

Ak je cirkadiánny rytmus správne vyrovnaný, môže pozitívne vplývať na pravidelný a regenerujúci (hlboký) spánok. Keď sa však cirkadiánny rytmus naruší, môže to spôsobiť značné problémy so spánkom – napríklad aj nespavosť. Okrem toho, štúdie odhaľujú, že cirkadiánne rytmy majú neopomenuteľnú úlohu v rôznych aspektoch fyzického a duševného zdravia.