Nočná práca a jej zdravotné riziká

Čo sa vlastne považuje za nočnú prácu?

Nočná zmena je obdobím, kedy sa práca vykonáva medzi 22:00 a 6:00 hodinou. Je to špecifické obdobie, ktoré si vyžaduje adaptabilitu a zvýšenú pozornosť k bezpečnostným opatreniam. Zamestnanec, ktorý pravidelne pracuje počas týchto hodín, je považovaný za nočného pracovníka. Nočným pracovníkom je rovnako aj vtedy, ak odpracuje počas noci najmenej tri hodiny v kuse alebo predpokladaných 500 hodín ročne.

Podľa posledných údajov z roku 2021 pracuje pravidelne v noci 11,1 % Slovákov, čo je v prepočte vyše 280-tisíc pracujúcich. Tieto štatistiky jasne ukazujú, že nočná práca je na Slovensku významným fenoménom, ktorý si vyžaduje špeciálne opatrenia, ktoré zabezpečia, že aj v nočných hodinách zostáva pracovisko bezpečným a zdravým prostredím. V tomto článku sme si preto pre vás pripravili kľúčové informácie o práci v noci, o ktorých by ste mali zaručene vedieť.

Keď pracovný svet nespí

Nočná práca je neoddeliteľnou súčasťou mnohých odvetví, ako sú napríklad zdravotníctvo, energetika a doprava, kde je práca po zotmení nevyhnutná. V priemysle je nočná práca často motivovaná ekonomickými faktormi – umožňuje efektívnejšie využitie výrobných kapacít a skracovanie dodacích termínov. Slovensko je pritom na čele svetového rebríčka v počte vyrobených automobilov na obyvateľa. Aby automobilky dokázali uspokojiť silný dopyt zákazníkov, musia fungovať vo viaczmennej prevádzke.

Toto sa potom odráža na vysokom počte pracovníkov pracujúcich v nočných hodinách. Na Slovensku je práca v noci a na zmeny naozaj častá, čo potvrdzujú aj údaje z Eurostatu, kde Slovensko dlhodobo vedie v počte nočných pracovníkov. Nočná práca je pritom častejšia medzi mužmi, kde dosahuje podiel 13,3 percenta zamestnancov. Na druhej strane, podiel žien pracujúcich v noci bol v roku 2021 nižší, a to 8,5 percenta.

Keď porovnáme tieto údaje s krajinami, ktoré majú podobné zastúpenie priemyslu v ekonomike, zistíme, že podiel nočnej práce je v týchto krajinách len polovičný. Tento trend poukazuje na potrebu zváženia rovnováhy medzi podnikateľskými potrebami a zdravím zamestnancov.

Zodpovednosť zamestnávateľa pri nočnej práci

Pri zaradení zamestnancov na nočnú prácu je zamestnávateľ povinný v spolupráci s bezpečnostným technikom a pracovnou zdravotnou službou prijať opatrenia zabezpečujúce, že pracovisko spĺňa špecifické požiadavky. Je nevyhnutné vybaviť pracovisko prostriedkami na poskytnutie prvej pomoci a zaručiť bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci. Podmienky pre nočných pracovníkov by mali byť vždy porovnateľné s podmienkami denných zamestnancov.

Zamestnávateľ, ktorý pravidelne zamestnáva pracovníkov v noci, musí túto skutočnosť oznámiť príslušnému inšpektorátu práce a zástupcom zamestnancov. Okrem toho je povinný viesť evidenciu nočných pracovníkov a prispôsobiť pracovný čas tak, aby boli splnené všetky legislatívne požiadavky podľa Zákonníka práce.

Čítajte viac: Prečo je elektronická evidencia v roku 2024 nevyhnutnosťou?

Navyše, zamestnávateľ musí nočným pracovníkom poskytnúť mzdové zvýhodnenie ako kompenzáciu za prácu v noci. Tieto kroky sú nevyhnutné na zabezpečenie spravodlivých a bezpečných pracovných podmienok pre všetkých zamestnancov.

Zdravotná spôsobilosť pre nočnú prácu

Zamestnávateľ má okrem iného aj povinnosť zabezpečiť posúdenie zdravotnej spôsobilosti zamestnancov pre nočnú prácu. Toto hodnotenie sa musí vykonať pred zaradením zamestnanca na nočnú prácu a potom pravidelne každý rok. Preventívna zdravotná starostlivosť a zohľadnenie zdravotnej spôsobilosti zamestnanca pri zaradení na nočnú prácu predchádzajú situáciám, kedy by zamestnanec, ktorý nie je schopný zvládať riziká spojené s nočnou prácou, bol na takúto prácu zaradený.

Lekár, ktorý posudzuje zdravotnú spôsobilosť, vypracuje posudok, ktorý určí, či je zamestnanec:

• zdravotne spôsobilý na výkon práce,
• zdravotne spôsobilý na výkon práce za dodržania určených podmienok,
• zdravotne nespôsobilý na výkon práce.

Zamestnanci, ktorí sú zdravotne spôsobilí na prácu za dodržania určených podmienok, čelia obmedzeniam v pracovnom prostredí z dôvodu zdravotných stavov, ako je napríklad hypertenzia alebo epilepsia. Tieto obmedzenia znamenajú, že zamestnanec môže vykonávať svoje povinnosti počas dňa, ale nočná práca by mohla predstavovať riziko pre ich zdravie.

Tehotné ženy a mladiství zamestnanci sú skupiny, ktoré sú zvlášť ohrozené nočnou prácou z dôvodu ich zvýšenej zraniteľnosti. Tehotné ženy môžu byť citlivé na zmeny v cirkadiánnom rytme a môžu mať zvýšené zdravotné riziká spojené s nočnou prácou. Mladiství zamestnanci, ktorí sú ešte vo vývoji, môžu tiež byť viac citliví na riziká spojených s nočnou prácou. Preto je dôležité, aby zamestnávatelia dodržiavali predpisy a chránili zdravie a bezpečnosť svojich zamestnancov.

Zdravotné hodnotenie je kľúčovým prvkom prevencie zdravotných problémov spojených s nočnou prácou a zároveň chráni zamestnávateľa pred právnymi rizikami. Okrem zodpovednosti zamestnávateľa je tak nevyhnutné, aby si aj samotní zamestnanci boli vedomí rizík nočnej práce a aktívne prispievali k ich minimalizácii.

Zdravotné obmedzenia a nočná práca

Nočná práca môže byť ako tichá búrka v tele, ktorá spôsobuje chaos a narušenie našej vnútornej rovnováhy až na molekulárnej úrovni. Biologické hodiny totiž nútia ľudské telo v noci spať a byť aktívny cez deň. Nočná práca však takýto prirodzený rytmus narúša. Práca v noci nie je iba o práci, je to výzva pre náš organizmus, ktorá si vyžaduje našu plnú pozornosť.

Nočná práca a práca na zmeny môžu mať negatívny vplyv na zdravie z rôznych dôvodov. Narúšajú cirkadiánny rytmus, čo môže mať za následok zhoršenie metabolických procesov a hormonálnej sekrécie. Zvyšujú hladinu LDL cholesterolu, známeho ako zlý cholesterol, a znižujú HDL cholesterol, tzv. dobrý cholesterol, nezávisle od iných faktorov ako fajčenie či stravovacie návyky. Narúšajú tiež spánkové rytmy, čo môže viesť k zvýšenému riziku rakoviny prsníka, srdcového infarktu, depresie, úrazov na pracovisku, obezity, cukrovky a gastrointestinálnych problémov. Okrem toho potláčajú produkciu melatonínu a znižujú hladinu vitamínu D v tele.

Tieto faktory spoločne ukazujú, aký významný vplyv môže mať nočná práca na celkové zdravie jednotlivca.

Stratégie pre zdravší život

Zamestnávatelia by mali byť ostražití voči rizikám spojeným s nočnou prácou a prispôsobiť pracovné podmienky tak, aby ochránili zdravie svojich zamestnancov. Tento preventívny prístup nielenže chráni zamestnancov, ale zároveň zabezpečuje, že ich práca je bezpečná a udržateľná.

Nočné zmeny môžu mať negatívne účinky, ale existujú osvedčené metódy, ako im čeliť:

1. Obmedzte kofeín: Kofeín môže narušiť váš spánok, preto uprednostnite vodu a vyhnite sa kofeínu, aby ste si po práci mohli dopriať kvalitný odpočinok.
2. Vyvarujte sa alkoholu: Alkohol môže skrátiť dobu potrebnú na zaspanie, ale zároveň zhoršuje kvalitu spánku.
3. Vystavte sa slnečnému svetlu: Keď je to možné, doprajte si slnečné lúče, aby ste získali potrebný vitamín D.
4. Spánok v ideálnom prostredí: Zabezpečte si tiché, tmavé a dobre vetrané miesto na spánok.
5. Vypnite elektroniku pred spaním: Elektronické zariadenia môžu narušiť produkciu melatonínu, preto ich vypnite aspoň hodinu pred odchodom do postele.
6. Zdravá strava: Vyvážená výživa môže pomôcť zmierniť negatívne účinky nočnej práce.
7. Krátke zdriemnutie: Ak máte možnosť, krátke zdriemnutie počas prestávky môže obnoviť vašu energiu a pomôcť vám zostať bdelým počas noci.

Tieto stratégie môžu pomôcť minimalizovať negatívne dopady nočnej práce a podporiť zdravie a pohodu zamestnancov.

Výhody nočnej práce

Hoci nočná práca môže mať svoje výzvy, prináša aj niekoľko výhod, ktoré by sme nemali prehliadať. Prečo by ste mali zvážiť prácu pod hviezdami?

• Vyššia mzda: Nočné zmeny často ponúkajú prémie, čo znamená možnosť zarobiť si viac.
• Tímová práca: Noční pracovníci často vykazujú silnejšie tímové duchy, vďaka menšiemu počtu kolegov a potrebe spolupráce.
• Viac autonómie: S menším počtom nadriadených a kolegov prichádza väčšia samostatnosť a menej rušivých faktorov.
• Rozvoj kvalifikácie: Nočné zmeny môžu poskytnúť príležitosti na zdokonalenie sa v určitých zručnostiach alebo technikách.
• Rýchlejší kariérny postup: V niektorých prípadoch môže nočná práca otvoriť dvere k rýchlejšiemu povýšeniu.
• Čas pre seba a rodinu: Flexibilný rozvrh môže znamenať viac času na osobný rozvoj, vzdelávanie alebo rodinný život.
• Plynulejšia cesta do práce: Pracujete, keď ostatní spia, čo môže znamenať menej dopravných zápch a stresu z dochádzania.

Nočná práca teda môže byť nielen výzvou, ale aj príležitosťou na osobný a profesijný rast.

Záver

Ako jedinečné bytosti máme každý svoje vlastné schopnosti a obmedzenia, a to, čo môže byť pre jedného náročné, môže byť pre iného ľahko zvládnuteľné. Toto platí aj pre nočné zmeny. Nie každý je schopný sa prispôsobiť nočnému režimu, ktorý vyžaduje bdelosť v noci a odpočinok počas dňa. Adaptácia našich biorytmov môže byť náročná a nie vždy bezproblémová. Môžu sa objaviť rôzne problémy, ako sú narušený spánok, nesústredenosť, podráždenosť, poruchy stravovania, bolesti hlavy a ďalšie zdravotné komplikácie.

Naše zdravie je to najcennejšie čo máme a je našou zodpovednosťou ho chrániť a udržiavať. Ako zamestnanci a zamestnávatelia musíme byť ostražití a aktívni v zabezpečovaní, že naše pracovné prostredie a naše pracovné návyky podporujú naše zdravie, a nie ho ohrozujú. Nočná práca prináša svoje výzvy, ale s primeranými opatreniami a zodpovedným prístupom môžeme minimalizovať riziká a zabezpečiť, že aj keď svet spí, naše zdravie ostáva našou prioritou.

Máte záujem o preventívne lekárske prehliadky vo vzťahu k práci?

• Facebook
• Instagram
• LinkedIn